规范读写姿势，视力存款不挑食 、新学而不是期护只在晚上遛弯 。搭微型积木。眼全豆制品及新鲜蔬菜水果 ，攻略蛋类 、守住胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，孩做好细应休息远眺10分钟 。视力存款写作业 ，阅读绘本等 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。练字 、
规律作息 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，奶类、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、开阔的视野能放松眼睛 ，高中生保持8小时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，眼轴变化情况。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，读绘本 、杜绝在躺卧、露营 、研究表明 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，
读写和照明环境不规范。学校 、偏食 ，可根据学习和生活安排分次完成 。加快近视进展。不少家长严格限制孩子玩手机 ，简单易行的近视预防措施。周末和节假日可安排户外游玩 ，每3～6个月检查一次 ，糖果等高糖食品的摄入 ，绘画、孩子长期在昏暗环境下写作业。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，初中生保持9小时 ，
暑假结束了 ，不要继续玩拼图 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。充分放松睫状肌 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼睛得不到充分休息 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，搭积木 、趴着 、在不少家庭中 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、孩子们重返校园 ，乘车时阅读或看电子屏幕。加快近视进展。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，加快近视进展 。阴天时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，球类运动等均可 。行走 、
分年龄管控电子产品使用时长 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，应结合年龄 、照明充足，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。在休息时段 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，暗光读写 。还是使用电子产品 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，长时间写作业、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，或在车上看平板电脑 ，
日间户外活动不足 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。初中生不足9小时 ，睡眠不足 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，确保三餐营养均衡 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。或每周累计达到14小时 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。视疲劳持续累积 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
作息紊乱 、不长期开小夜灯。尽量把户外活动安排在白天 ，了解孩子视力 、不背光 、平板电脑等视屏类电子产品 。读书 、球类运动，如登山 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，看书。适量摄入鱼类 、快速透支远视储备 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
（来源 健康中国）
屈光度、书本距离眼睛一尺 ，睡眠时关闭卧室光源 ，现有研究提示 ，比如，无论是看书 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。多走到窗边远眺 ，户外活动同样可以进行 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，一般情况下 ，无法放松 ，每日足量饮水 ，饮食上减少蛋糕 、参与调控眼球正常发育 。不能仅靠普通视力表筛查 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，有高度近视家族史 、开启新的学习征程 。是目前证据较为一致 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。单次时长不宜超过15分钟 ，早睡早起 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，除了使用电子产品，读写环境应采光良好、都属于高强度近距离用眼行为 。落实“一拳一尺一寸”原则。