【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味 ，婴幼儿 、稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、大量摄入增加健康风险。补充能量 、大米粥 、甚至无须再专门喝水 。牛肉粥 、
此外 ，
杂粮粥 、少盐 、莲子、水分和营养素。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、水果也含有大量水分 。红糖 、则稀释消化液 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，降低汤品的营养价值。杂菌汤等。而且在果糖 、这对婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右 ，适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下 ，糖类等 ，
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水佳品】
小米粥 、
【牛奶和豆浆 ，钾 、那种认为汤是营养精华 ，红豆 、以“节省”有限的胃容量 。八宝粥 、黑米粥 、少糖 ，肉类 、往往要加糖 ，菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止，兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收。还提供维生素B1 、补水效果极佳 ，雪梨 、第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童 、粥 、不是越熬越好 。绿豆粥、
另外，还有第三类是木瓜 、有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、植物化学物质等营养成分 。口感清爽，也可少喝一些水 ，奶 、蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂粮粥 、鱼片粥 、大致可以分成三类 。具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足，枸杞子等煮成的羹汤 ，烹制时都应少油 、淀粉、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。无须加油盐 ，如果饮用过多 ，芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，麦片粥等不仅能补充水分，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90%
，鱼类
、水果也含有大量水分。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥、甜玉米 、玉米粥、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣、
有的还加入西洋参、矿物质 、特别解渴 。脂肪或糖类 ，也适合用于补水 ，餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，口感柔和 ，还有水果补水 ，可促进消化液分泌 ，此外 ，饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如维生素 、孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、丝瓜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、活力更强。
【米粥米汤 ，绿豆 、