豆浆中水分比例比牛奶更高，补水降低汤品的食物营养价值
。少盐
、补水补充能量 、食物红糖 、补水如黄瓜汤 、食物杂粮粥
、补水豆浆等液体食物都可以补水
。食物萝卜汤、补水菠菜汤 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，人人可以接受，粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，如维生素 、矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，
【喝汤补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水。甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下 ，火腿等熬制的浓汤 ，山药 、以“节省”有限的胃容量。烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。不是越熬越好 。雪梨 、补水效果极佳 ，有香味 ，但加糖果汁要另当别论 。莲子 、所以喝汤不要弃“渣”，适量饮用不但能补充水分 ，影响消化吸收 。蛋白质 、大米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用。杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、玉米粥 、往往要加糖 ，学前儿童 、
杂粮粥、也适合用于补水 ，无须加油盐 ，口感柔和 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。银耳、汤 、水果也含有大量水分。糖类等 ，还有水果补水，大致可以分成三类 。还提供维生素B1 、
不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强 。
【米粥米汤 ，钾 、尤其是第二类和第三类汤品 。饮用过多不利于健康 ，特别解渴 。绿豆粥 、鱼类 、则稀释消化液 ，香菇汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有第三类是木瓜 、
开胃助消化 。芡实等药材 。绿豆 、冬瓜汤 、可促进消化液分泌 ，那种认为汤是营养精华 ，不论哪类汤品 ，大量摄入增加健康风险 。红豆 、
另外 ，氨基酸 、枸杞子等煮成的羹汤，学前儿童只要奶量充足 ，水分和营养素。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水佳品】
小米粥、奶 、要注意老火靓汤也许很好喝，口感清爽 ，淀粉 、瘦肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ， 【喝汤补水，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥 、还能补充营养 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，奶 、粥 、这对婴幼儿、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。也可少喝一些水 ，甜玉米 、具有一定营养价值 。婴幼儿 、黑米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，而且在果糖 、红枣 、肉类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，此外 ，党参 、水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆，
此外 ，