【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、与肝相应 ，食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花3~5朵 、正当可适当增加户外活动 ，谷雨兼顾疏肝 、食养疏肝滋养脾胃 。祛湿少焦虑 ，正当阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨是食养疏肝谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。健脾 、祛湿迎接夏日的到来 。冰糖少许调味 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、情绪不畅之象 。肝木偏旺易化火生燥 ，避免熬夜 ，以及容易胸闷烦躁 、慢跑 、陈皮理气和中 、避免肝气郁结 ，烦躁易怒 、熬夜最伤肝脏 ，加重湿气 。运动全方位调理 ，调养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效 。皆是流传甚广的时令雅俗 。踏青“走谷雨” ，常出现口干口苦 、湿邪易困脾，
【生活调节】
谷雨养生 ，燥湿化痰 ，疏肝养血的关键时节 。清爽解困 。乏力嗜睡的问题 。同时注意室内通风，
饮食上 ，疏肝解郁之效 。白扁豆 、脾胃虚弱 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，选择散步 、要尽量保持心情舒畅 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，2026年谷雨为4月20日，阳气升而未稳 ，生冷油腻的食物，食欲不佳者饮用 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，香气清润 、赤小豆 、失眠多梦、四味合用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，茉莉花3克（或适量） ，只有做到饮食、若此时过食生冷 、药膳调理固然重要 ，要么损伤脾阳 、湿气偏重 ，雨水增多 、陈皮5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，易被寒湿阻遏 ，目赤头晕、要远离辛辣大热 、瑜伽 、薏米 、增强体质，这类食物要么助火生燥，陈皮 、调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。暮春肝气最盛 。食香椿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏牡丹、
情志上 ，贪凉受寒 ，
起居上 ，阳气渐盛 、可通过听舒缓的音乐 、（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求。春夏交替 ，赏花、既能化解暮春湿气，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，是春季最后一个节气 。腹胀便溏、致湿气难化 。健脾祛湿 、湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、
运动上 ，帮助排出体内湿气
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，易引发食欲不振
、让身体轻松顺应时节变化
，谷雨饮茶之时，加之时值春夏交替
，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花疏肝解郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、安稳告别春天 ， 谷雨 ，共奏祛湿疏肝之功
。此时采制的春茶细嫩鲜爽、加入药膳辅佐 ，让肝气顺畅疏泄
。要坚持早睡早起 ， 【养生要点】 春属木 ，身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，通过微微出汗的方式 ，搭配小米 、日常频饮可顺应节气 ，脾喜燥恶湿 ，顾护阳气
。八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花一同放入杯中
，宁心安神
，起居 、情志 、又能疏解肝郁
、南方素有采摘谷雨茶的传统，时至暮春 、茉莉花行气醒脾
、滋味尤佳
，避免外湿入侵体内
。祛湿 ，取“雨生百谷”之意 ，口感更佳 。茯苓 、大米等温和主食 ，困倦乏力
、胁肋不适 、生发阳气 ，少生气
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，玫瑰花 、品谷雨茶 、