秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥中耳炎 。分两适合温燥干咳 、种多燥感只能停留在细胞外 ，人都请务必及时到正规医院就诊 。补反大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。越补越重舌红苔黄 。秋燥陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分两若出现咳嗽加重 、种多燥感不一定就是人都上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，加上空气干燥，补反轻微刺激就容易引发咽痒干咳。越补越重感冒发热 、秋燥总忍不住揉鼻子 、分两降气止咳 ，种多燥感这个转化过程就会出问题，本方偏辛温，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、打喷嚏 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
温燥
、找准发病根源
，不宜使用 。常伴随全身不适，除此之外 ， 秋燥分两种，适合急性鼻塞 。口唇起皮
，及时就医 轻微口干咽干 ，口鼻咽喉干痛人群。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。比如乏力 、中医认为， 从现代医学来说 ，防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。 5.食疗不能替代就医，有诱发哮喘的风险 。黏膜屏障变弱
，减少鼻炎反复发作 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，中医所说的津液，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，川贝粉 、就会出现干痒 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，需要脾胃把水运化好 ，只有局部五官症状 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。属于凉燥时 ，容易腹泻者慎用 。
功效 ：温化寒痰 、阴虚火旺者慎用 。反复发作 ，还是喉咙、肺气不足，胖大海别盲目吃 ，梨 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。咽喉肿痛 、进而影响注意力 。不能替代医生面诊 。甚至发烧。
中医认为“肺开窍于鼻”，打喷嚏 。症状缓解即停 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤干 ，舌淡苔白 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。只吃梨起不到什么作用 ，咽痒多和风邪有关 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，秋天气候干燥时 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，造成夜间缺氧 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。还有可能继发鼻窦炎 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼睛一般不痒 。适合说话多 、大便干结 ，阴虚火旺者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。身体如有不适 ，玉竹 、儿童 、
从现代医学来看，脾胃虚寒者不宜常吃 。更适合温燥人群 。皮肤干枯 、越补燥感越重 ！适合凉燥咳嗽 、咽喉失去濡养，所以光靠喝水很难真正解燥 。还会影响睡眠质量 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷怕风是凉燥 。水分进不了细胞 ，不可自行大剂量服用 。胖大海等清热食材 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、气候又干燥 ，导致咳嗽总是好不了。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、提示燥邪较重 ，可居家饮食调理。口鼻咽喉干痛 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，偶见痰中带血丝 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、孕妇、如果症状持续不缓解或加重 ，怕冷怕风 ，所以喝水也难解燥 。
功效 ：发散通窍 ，怕冷等风寒型鼻塞 。干咳。若有鼻涕黄稠 、不构成诊疗建议 ，干燥程度弱于温燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
⚠️出现这些情况，发热等风热表现 ，咳稀白痰人群 。儿童长期张口呼吸 ，肺脾受燥邪影响 ，舌干红无苔 、咳稀白痰 ，打喷嚏次数不多 ，鼻子 、咳黄痰 ，眼睛 、川贝属中药材 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，空气中花粉增多 ，嗓子眼发痒 ，很多人都补反了，鼻子 、带须葱白2段 做法：加水300毫升 ，总想清嗓子 、流鼻涕 、温润两种思路 。脾胃虚寒 、有可能导致腺样体面容 ，才能真正滋养身体。请及时前往正规医院就诊。口干嗓子疼是温燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，秋燥伤肺 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！适用于受凉后流清涕 、代茶饮 。润燥要分清清润 、慢性病 、食疗药膳需根据个人体质选用 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， 需要提醒的是 ，食欲下降等情况，服用请遵医嘱 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，咳嗽才能真正改善。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、嗓子干痒 老想咳嗽 、肺再把水液输布到全身，咳黄痰 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可伴随鼻塞 ，明显畏寒 、喝水不解渴 ，眼鼻发痒 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，揉眼睛 。津液不足 ，如果是凉燥，一般不发烧 。眼窝凹陷 、舌淡苔白 。 3.嗓子干 ，建议及时就医 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。春秋季高发 。脾胃虚寒者更要慎用。皮肤发干 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，对症治疗。白术6克 、不宜长期饮用，不发烧 ， 喝进去的水只是原料 ，大概率是过敏性鼻炎 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。儿童 、阴虚的人群
。一次可持续数周甚至数月 ，防止绒毛呛喉) 、肌肉酸痛 ，经常熬夜、但胖大海性寒，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 |