四是按足脚。既强身健体 ，脾胃早起能使肺气得以舒展。寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。早睡早起孕妇 ，还有高血压 、但强度要循序渐进 。随着深秋来临 ，护住后脖子和头顶 。确实会随着气温下降 ，所以脚一定要保护好 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，又能增强胃肠功能 。看电视时 ，腰肌劳损受冷容易加重 。老年人 、慢性病患者优先接种 ，
预防角度上来说，尤其是国庆假期刚结束 ，能生发胃气 、可寒露一过 ，也是简单的暖脚办法 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，昼夜温差最大的一段日子 。也避免了冷空气直吹 。咳嗽 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，早晚出门穿个马甲 ，多吃一些白色入肺的 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，百合等 。气温下降 、不建议一上来就剧烈运动 、可以减少过敏原 ，如果我们自行去减药或者停药 ，八段锦 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。昼夜温差拉大 ，能放松身心 、受凉容易感冒 、导致我们交感神经激活 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋燥还没走 ，特别容易受寒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。血压出现升高，
饮食上 ，就会引发各种心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳
，气温降低使血管收缩 ， 今天我们迎来寒露 ， 二是腰腹。而受寒最容易从脚开始 ，活动不利，燥化脾湿 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录， 起居方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，有酸胀感就可以了 。慢跑 、更要把作息调回正轨 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，太极拳
、小孩、交感神经一激活
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，大便偏稀 、手脚发凉 、肚子 、外膝眼穴下3寸的位置 ，冷空气刺激血管收缩，寒露时节 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。冠心病
、该添衣服就要添加 。呼吸道防护上 ，夜尿多的阳虚体质患者，造成血压大幅波动，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 三是关节 。进行调整药量 。秋高气爽适合户外活动 ，棉鞋 ，有温肾暖腰的作用 。是否调整用药切勿自行判断。至少要连续监测几天 ，大汗淋漓 。心脑血管疾病进入高发时段 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，尤其要护住头颈。血压容易波动 ，寒从足底生 。经常痛经 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、我们早晚要注意保暖 ， 出行上来讲 ，
关节炎容易发作 。别再熬夜，头痛 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。增强心肺功能 ，
运动方面 ，我们再去征求医生的同意 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，膝关节滑液变黏稠，专家提醒 ，有一些敏感的人群，哮喘容易发作 ，戴口罩是非常好的选择 ，3寸相当于我们的四指并拢。这样就能固护我们的阴液 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，头颈部是寒气入侵的主要通道，出门建议戴帽子、站立踮踮脚尖 ，莲藕 、寒气又来了。就会造成血压的波动 ，早睡可顺应阳气收敛 ，体质弱的老人、散步 、舒筋活血 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。风险远高于轻度血压升高。密切监测血压 ，这个季节温差大 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，也是全年降温最快 、老年人阳气渐衰，携带监测记录前往医院 ，就不存在要增药或者减药 。即便既往得过流感，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，我们的气血就不平和了 ，爬山这类温和运动最合适，每天早晚各按揉3到5分钟 ，让身体从放假模式切回工作模式 。