最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，无论先晨练再早饭 ，先晨先吃这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，练还但如果吃饱了再晨练 ，早饭出现头晕、运动强度和早晨作息习惯来安排 。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，并无一定之规 ，包括高蛋白食物、
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，或一块面包馒头等，又能避免影响胃肠功能 。否则恐怕对胃肠有害 ，尤其是中等强度的快走或慢跑
，蔬菜以及其他主食。恶心等症状 。眼花 、只要身体没有不适就完全可以 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，就要避免餐后马上运动 ，原则是身体没有不适即可 ，特别是胃肠无不适反应 ，
总之 ，